Apelsīnu sula 5 veidos

Vai apelsīni ir veselīgi? Kādus vitamīnus satur apelsīns? Apelsīnu sula ir īsta vitamīnu bumba! Apelsīniem piemīt daudzas veselības īpašības un bagātīga uzturvērtība. Apelsīnu sula, pirmkārt un galvenokārt, ir īsts C vitamīna dārgumu krātuve, kas atbalsta imūnsistēmu un piemīt antioksidanta īpašības. Vai zinājāt, ka viena glāze mājās spiestas apelsīnu sulas sedz aptuveni 90% no jūsu dienas nepieciešamības pēc šī vitamīna? Šī sula satur arī daudz beta-karotīna, B vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē ādu un nervu sistēmu, kā arī kāliju – minerālvielu, kas ir būtiska mūsu asinsrites sistēmas pareizai darbībai. Bet tas vēl nav viss. Svaigi spiesta apelsīnu sula satur daudz šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanas sistēmu, kā arī hesperidīnu un flavonoīdus, kas pastiprina C vitamīna darbību, aizsargājot organismu no vēža slimībām un mazinot iekaisumu risku.

Tik plašas un bagātīgas apelsīnu īpašības nozīmē, ka ikdienā izdzerot vienu glāzi no šiem augļiem izspiestas sulas, tiek stiprināta imūnsistēma, samazināts stress, uzlabota smadzeņu darbība, atmiņa un koncentrēšanās spējas, tiek atbalstīta gremošanas sistēmas pareiza darbība un labvēlīgi ietekmēta redze.

Un vai mājās gatavota apelsīnu sula grūtniecības laikā ir labs veids, kā nodrošināt organismu ar vērtīgām uzturvielām? Pilnīgi noteikti – apelsīnu sula var būt ideāls papildinājums ikdienas uzturam grūtniecības laikā.

Kā redzat, apelsīnos esošie minerāli un vitamīni ir bagātīgi, tāpēc dabīgā apelsīnu sula ir tik novērtēta un gandrīz visu iemīļota. Un cik kaloriju ir apelsīnu sulā? 100g sulas satur aptuveni 44 kalorijas. Tagad, kad zināt, kāpēc ir vērts katru dienu dzert glāzi apelsīnu sulas, ir pienācis laiks uzzināt, kā ātri un vienkārši pagatavot apelsīnu sulu.

Citrusaugļu sulu var izspiest vairākos veidos. Talkā nāk citrusaugļu sulu spiedes, gan manuālās un elektriskās citrusaugļu sulu spiedes, gan lēnas sulu spiedes citrusaugļiem un citiem augļiem, un uzticamas centrbēdzes sulu spiedes. Izmantojot minēto aprīkojumu, jūs zibenīgi varat iegūt veselīgu, gardu un vitamīniem bagātu sulu. Kas raksturo katru no šīm ierīcēm?

• Manuālā citrusaugļu sulu spiede

Apelsīnu sulas spiede ir salīdzinoši lēta, vienkārša ierīce, kas tomēr prasa spēka pielietošanu, kas var būt diezgan nogurdinoši un laikietilpīgi, ja vēlaties iegūt lielāku sulas daudzumu. Lai gan jāatzīmē, ka daži modeļi ir aprīkoti ar īpašu sviru, kas nedaudz atvieglo darbu. Tomēr manuālās citrusaugļu sulu spiedes ir lieliska izvēle tiem, kam nepieciešama pārnēsājama ierīce neliela sulas daudzuma izspiešanai.

• Elektriskā citrusaugļu sulu spiede

Elektriskā apelsīnu sulu spiede ir ātri un viegli lietojama, pieslēdzama elektrotīklam, tāpēc mums nav jāpielieto spēks, un tā ļauj vienā piegājienā izspiest patiešām lielu sulas daudzumu. Izvēloties elektrisko citrusaugļu sulu spiedi, jāņem vērā vairāki aspekti. Jauda ir ārkārtīgi svarīga. Jo lielāka jauda, jo labāk un ātrāk ierīce darbojas. Būtisks ir arī trauks; vislabāk, ja tas ir noņemams, ar snīpi ērtai sulas iepildīšanai glāzēs un pietiekami lielu ietilpību. Vērts pievērst uzmanību arī konusa izmēram. Tā diametrs nosaka, kurus citrusaugļus var sulot. Turklāt labāk izvēlēties sulu spiedi, kurai nav pārlieku sarežģītu formu, jo šādu modeli būs vieglāk tīrīt.

• Lēnā sulu spiede apelsīniem un citiem augļiem

Lēnā citrusaugļu sulu spiede, kā arī citiem dārzeņiem un augļiem, ir ierīce, kas lēni un ļoti rūpīgi sasmalcina katru sastāvdaļu. Sasmalcinātie augļi un dārzeņi pēc tam tiek spiesti caur sietu, caur kuru sula sāk plūst traukā. Lēnās sulu spiedes nav aprīkotas ar asmeņiem; to princips balstās tikai uz skrūvju vārpstas smalcināšanas spēku. Šāda veida sulu spiedes fenomens slēpjas tieši tās zemajos apgriezienos, kas ar neparastu precizitāti un rūpību sasmalcina augu šķiedras, padarot sulu bagātāku ar vērtīgām uzturvielām. Iegūtā sula ir bieza, ne pārāk dzidra, bet neticami intensīva garšā un aromātā. Šāda veida ierīces lieliski tiek galā ar visu augļu un dārzeņu, pat cietu un lapu dārzeņu, izspiešanu.

• Centrbēdzes sulu spiede apelsīniem

Centrbēdzes sulu spiedes, atšķirībā no lēnajām sulu spiedēm, sasmalcina sastāvdaļas viendabīgā sulā, izmantojot rotējošus asmeņus. Tomēr liels ātrums nozīmē, ka sula ir dzidra, bet ļoti aerēta un vislabāk to patērēt nekavējoties pēc pagatavošanas. Centrbēdzes sulu spiede nespēj izspiest visas vērtīgās uzturvielas no izspiestajiem dārzeņiem un augļiem. Tomēr liels ātrums ļauj pagatavot lielu sulas daudzumu ļoti īsā laikā.

Atklājiet gardas, atsvaidzinošas, veselīgas sulas recepti ar svaigiem apelsīniem un burkāniem, kas, izdzerot no rīta, dos jums enerģiju visai dienai. Kā pagatavot mājās gatavotu apelsīnu sulu ar burkāniem? Talkā nāk elektriskā apelsīnu sulu spiede, ar kuru jūs zibenīgi varat pagatavot izsmalcinātu dzērienu.

Sastāvdaļas:

• 1 kg burkānu
• 1 kg apelsīnu

Pagatavošana:

1. Nomizojiet un sagrieziet burkānus gabalos.
2. Nomizojiet apelsīnus un sadaliet segmentos.
3. Ielieciet burkānus un apelsīnus sulu spiedē un izspiediet sulu. Svaigi spiestu apelsīnu sulu ielejiet glāzēs. Gatavs! Tagad varat baudīt gardas sulas garšu.

Vai zinājāt, ka lapu kāposti tiek uzskatīti par vienu no veselīgākajiem dārzeņiem pasaulē? Apvienojot to ar apelsīniem, jūs iegūsiet gardu sulu, kas ir īsta vitamīnu bumba!

Sastāvdaļas:

• 1.5 kg apelsīnu
• 200 g lapu kāpostu

Pagatavošana:

1. Nomazgājiet un nomizojiet apelsīnus.
2. Rūpīgi nomazgājiet un nosusiniet lapu kāpostus.
3. Izspiediet abus ingredientus caur sulu spiedi vai centrbēdzes sulu spiedi.
4. Gatavo sulu sajauciet, ielejiet glāzēs un izdzeriet nekavējoties pēc pagatavošanas.

Lieliski piemērots otrajām brokastīm vai uzkodām dienas laikā, šis mango smūtijs ar svaigi spiestu apelsīnu sulu un kokosriekstu pienu.

Sastāvdaļas:

• 1 liels mango
• 2 apelsīni
• 0,5 glāzes kokosriekstu piena

Pagatavošana:

1. Nomazgājiet un nomizojiet mango, atgrieziet mīkstumu no kauliņa. Mango, kā arī citu sastāvdaļu griešana būs vieglāka, ja aprīkosieties ar rīvēm un smalcinātājiem augļiem un dārzeņiem.
2. Izspiediet sulu no mango, izmantojot lēno sulu spiedi.
3. Nomizojiet apelsīnus, sadaliet segmentos, pagatavojiet sulu, izmantojot kādu no citrusaugļu sulu spiešanas ierīcēm.
4. Apvienojiet mango sulu ar apelsīnu sulu. Sajauciet. Pievienojiet kokosriekstu pienu. Ielejiet glāzēs.

Izsmalcināts, uzmundrinošs augļu smūtijs ar apelsīniem, āboliem un banāniem, kura pagatavošanai jums būs nepieciešamas tikai 3 minūtes.

Sastāvdaļas:

• 2 apelsīni
• 1 ābols
• 1 banāns
• 1 glāze ūdens

Pagatavošana:

1. Nomizojiet ābolu un apelsīnu un sagrieziet mazākos gabalos. Izspiediet sulu no abiem augļiem.
2. Nomizojiet banānu un sablenderējiet to ar blenderi līdz viendabīgai masai.
3. Apvienojiet visas sastāvdaļas, pielejiet ūdeni, samaisiet. Pasniedziet glāzē vai krūzē-burkā.

Smūtijs ar apelsīniem, greipfrūtiem un banāniem ir recepte gardām, ātrām un veselīgām brokastīm.

Sastāvdaļas:

• 2 apelsīni
• 1 greipfrūts
• 1 citrons
• 2 banāni
• 1 glāze ūdens

Pagatavošana:

1. Nomizojiet apelsīnus, greipfrūtu un citronu, sadaliet mazākos gabalos un pagatavojiet sulu, izmantojot manuālo vai automātisko citrusaugļu sulu spiedi.
2. Nomizojiet banānu un sablenderējiet to.
3. Apvienojiet visas sastāvdaļas, pielejiet ūdeni un samaisiet. Ielejiet smūtiju glāzēs.
4. Dzēriens garšo vislabāk atdzesēts, tāpēc, izmantojot ledus knaibles, ņemiet ledus gabaliņus no trauka, iemetiet tos glāzēs, un gatavs! Tagad varat baudīt šī veselīgā un gardā dzēriena garšu.

Atcerieties katru dienu izdzert vienu glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas, lai nodrošinātu savam ķermenim vērtīgas uzturvielas un baudītu izcilu veselību un labsajūtu katru dienu.