Miegs ļauj mums atpūsties un atgūt spēkus. Tas labvēlīgi ietekmē arī mūsu nervu sistēmu, stiprina imunitāti, ļauj tikt galā ar stresu un sakārtot emocijas. Vai jūsu kolēģi mājās apmierināti krākst, kamēr jūs stundām ilgi galvā skaitāt aunus? Mēs jums pastāstīsim, ko darīt, lai katru vakaru nokļūtu maģiskajā Morfeja apskāvienā.
Veselīgu ieradumu attīstīšana
Samaziniet stresu! Šis ir vissvarīgākais un arī vissarežģītākais uzdevums. Stress diemžēl ir kļuvis par mūsu dzīves sastāvdaļu - mēs mainām darbu, mums tuvojas svarīgs eksāmens, mēs esam pazaudējuši savu maku. No nerviem ir grūti izvairīties, tāpēc mēģināsim tos vismaz mazināt, piemēram, sniedzoties pēc krūzes melisas. Pārmērīgas emocijas padara mūsu miegu nemierīgu, nakts laikā pamostamies, bet no rīta pieceļamies pirms modinātāja zvana.- Izvairieties no snaudas
Īss snaudiens var sniegt mums enerģiju un atsvaidzināt prātu. Tomēr, ja jums ir grūtības aizmigt, neejiet gulēt dienas laikā - tas situāciju tikai pasliktinās. Tāpēc, ja miegs pēcpusdienā rada miegainību, ķerieties pie glāzes ūdens vai dodieties īsā pastaigā. - Aizmiegiet tajā pašā laikā
Ieprogrammējiet savu ķermeni miegam - vienmēr aizmigt vienā un tajā pašā laikā, pat nedēļas nogalēs. Jūs ātri pamanīsiet, ka jūsu ķermenis pats pieprasīs nakts atpūtu, kad pienāks noteikts laiks. - Pievērsiet uzmanību savam uzturam
Smagas un sātīgas vakariņas var likt jums stundām ilgi riņķot no vienas puses uz otru. Vakara maltīti ieturiet vieglu un stundu pirms gulētiešanas atmetiet pat nevainīgas uzkodas. - Aizmirstiet par kofeīnu
Rīta kafija mūs nostādīs uz kājām, savukārt vakara kafija var noturēt mūs uz tām līdz rīta gaismai. Pat neliels kofeīna daudzums traucē miegu. Aizliegts ir ne tikai melnais alkohols - izvairieties arī no šokolādes un kokakolas. - Izvēlieties savu matraci
Pareiza matrača izvēle ir puse no veiksmes. Pārāk mīksts vai pārāk ciets matracis liegs jums nepieciešamo komfortu un liks no rīta pamosties ar sāpošu muguru. Lai gan matrača iegāde ir dārgāka, atcerieties, ka tas ir ieguldījums uz vairākiem gadiem. - Atstājiet sīkrīkus dzīvojamā istabā
Planšetdatoru, tālruņu un pat pulksteņu zilā gaisma negatīvi ietekmē mūsu miegu. Lai ātri un dziļi aizmigtu, atvadieties no visiem elektroniskajiem sīkrīkiem jau stundu pirms gulētiešanas. Izslēdziet arī televizoru. - Mājīgas krēslas
Spilgtā guļamistabas lustras gaisma var maldināt mūsu smadzenes, liekot tām domāt, ka ir diena. Tas noteikti neveicina vieglāku nakts atpūtu. Mēģiniet pēc iespējas vairāk aptumšot telpu - investējiet žalūzijās, uzkarsējiet biezus aizkarus un nomainiet centrālo gaismas avotu pret nelielu, atmosfērisku lampu. - Mīliet aukstumu
Optimālai temperatūrai guļamistabā jābūt aptuveni 18 grādiem pēc Celsija. Tas var šķist maz, bet, kad mēs guļam, mūsu ķermeņa siltums samazinās, un radiatora izslēgšana uz nakti palīdzēs mums iemigt dziļā miegā. Neaizmirsīsim arī vakarā izvēdināt dzīvokli. - Gulties pats!
Vissvarīgāko esam atstājuši uz pēdējo. Galu galā ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo gultas vietu. Audumam jābūt mīkstam, gaisīgam un patīkamam pieskārienam. Protams, tai jābūt arī skaistai - tā piešķirs guļamistabai neatkārtojamu atmosfēru un uzlabos mums garastāvokli.
Snurk gultas veļa - lieliem un maziem gulētājiem
Snurk gultas veļa piedāvā reālistisku dizainu ne tikai bērniem!
Snurk gultas veļas kolekcija iepriecinās netradicionālu risinājumu cienītājus. Šis zīmols specializējas 3D gultas veļā, un tā klāstā ir arī daudz mīļu dzīvnieku rakstu. Jūs varat doties kosmosa piedzīvojumā vai apmeklēt aizmirstu dinozauru parku. Mazajiem (un lielajiem) zēniem būs unikāla iespēja kļūt par futbola zvaigzni vai uzvilkt spīdošas bruņas un izglābt ne vienu vien princesi (skatiet gultas veļu zēniem), un, ja meklējat gultas veļu meitenēm - neuztraucieties, mums ir modeļi ne tikai ar princesēm :) Ir arī gultas veļa pāriem - sarkanās sirsniņas sasildīs atmosfēru jebkurā guļamistabā. Aizmāršīgajiem un aizmāršīgajiem mums ir oriģināla gultas veļa no sērijas Toast - garšīgie grauzdiņi noteikti atgādinās viņiem ēst brokastis.
Guļot uz siena - idilliskā Hayka gultas veļas kolekcija
Foonka zīmols piedāvā skaistu Hayka satīna gultas veļu, kā arī dekoratīvus spilvenus un aksesuārus.....
Foonka Hayka gultas veļas kolekcija ir īsts baudījums dabas mīļotājiem. Oriģinālās apdrukas mānīgi atgādina... pārliecinieties paši!
Vai jūs sapņojat pavadīt nakti sienā vai mīkstās sūnās? Kad ārā laikapstākļi nav labvēlīgi saskarsmei ar dabu, ķerieties pie "salmu" segas pārvalka. Meža vilna klasiskās segas vietā? Kāpēc ne! Romantisku sapņu piekritējiem - atpūtieties smilšainā pludmalē vai kopā vērojiet zvaigžņotās debesis.
Miegs starp ziediem
Itāļu zīmola Essenza piedāvājumā atradīsiet vislielāko gultas veļas dizainu skaitu. Šeit valda botāniski raksti, jo īpaši ziedu gultas veļa. Ir arī vienkrāsaini spilvendrānas pārvalki, piemēram, balta gultas veļa. Zīmola klāsts izceļas arī ar lielu izmēru izvēli, kurā atradīsiet gan vienvietīgu, gan divvietīgu gultas veļu.
